Koľko vajec denne je bezpečné zjesť?

Odborníci na výživu nemajú jednotný názor na presný počet vajec, ktorý by sme mali denne zjesť. Hoci sú vajcia bohaté na cenné živiny , niektorí odborníci upozorňujú, že väčšie množstvo vajec môže zvýšiť hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi, čo by mohlo viesť ku kardiovaskulárnym problémom-

Avšak väčšina odborníkov sa zhoduje, že zdravý človek môže bezpečne konzumovať až dve vajcia denne , bez toho, aby to malo negatívny dopad na jeho zdravie. Tento príjem poskytuje telu potrebné bielkoviny a vitamíny .

Výhody konzumácie vajec

Koľko vajec denne je bezpečné zjesť?

Odborníci na výživu nemajú jednotný názor na presný počet vajec, ktorý by sme mali denne zjesť. Hoci sú vajcia bohaté na cenné živiny , niektorí odborníci upozorňujú, že väčšie množstvo vajec môže zvýšiť hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi, čo by mohlo viesť ku kardiovaskulárnym problémom.

Avšak väčšina odborníkov sa zhoduje, že zdravý človek môže bezpečne konzumovať až dve vajcia denne , bez toho, aby to malo negatívny dopad na jeho zdravie. Tento príjem poskytuje telu potrebné bielkoviny a vitamíny .

Ako vajcia zdravo zaradiť do jedálnička?

Varené vajcia obsahuje len 70 kalórií , ale poskytuje dlhodobý pocit sýtosti . Ideálne je zaradiť vajcia do raňajok spolu so šalátom alebo zeleninou. Zdravšie spôsoby prípravy zahŕňajú varenie alebo pečenie. Olivový olej môže byť skvelým doplnkom, pretože dodá pokrmom ďalšie živiny a antioxidanty .

Vajcia sú chutné, výživné a ľahko dostupné. Pre väčšinu zdravých dospelých je konzumácia dvoch vajec denne bezpečná a poskytuje mnoho dôležitých živín, ktoré podporujú zdravie srdca, kostí, očí i mozgu . Ak trpíte chronickým ochorením, poraďte sa o vhodnom množstve vajec s lekárom.

Dôležité: Tento článok nenahrádza konzultáciu s odborníkom a nemôže byť použitý pre vlastnú diagnostiku!