V tomto článku ti prinášam prehľadný plán na celý týždeň (okrem nedele – tú si necháme na voľno), spolu s benefitmi jednotlivých surovín a konkrétnymi receptmi. Poďme na to!

Prečo zelené smoothie?

Zelené smoothie je viac než len trend. Je to spôsob, ako:

• zvýšiť príjem vlákniny, vitamínov a minerálov

• zlepšiť trávenie

• podporiť imunitu a energiu

• udržať si hydratáciu a čistejšiu pleť

• a navyše – je to chutné a sýte!

Benefity použitých surovín

• Ananás – podpora trávenia vďaka enzýmu bromelaín, sladkosť bez cukru

• Zeler – detoxikácia, hydratácia, bohatý na vitamín K

• Uhorka – osvieženie, vysoký obsah vody, protizápalové účinky

• Špenát – železo, kyselina listová, antioxidanty

• Mangold – podobný ako špenát, ale bohatší na vápnik

• Jablko – vláknina, vitamín C, prírodná sladkosť

• Kivi – vitamín C bomba, podpora imunity

• Opuncia (kaktus) – reguluje hladinu cukru v krvi, pomáha tráveniu

Recepty na každý deň

Pondelok

• 1 hrnček špenátu

• 1/2 šálky ananásu

• 1/2 uhorky

• 2 stonky zeleru
  Tip: Pridaj 150 ml vody alebo kokosovej vody a rozmixuj.

Utorok

• 1 hrnček špenátu

• 1/2 jablka

• 2 stonky zeleru

• pár listov mangoldu

Streda

• 1 hrnček špenátu

• 1 kivi

• 1/2 jablka

• 2 stonky zeleru

Štvrtok

• 1 hrnček špenátu

• 1 kivi

• 1/2 uhorky

Piatok

• 1/2 šálky ananásu

• 2 stonky zeleru

• 1/2 šálky nakrájanej opuncie (alebo použi prášok z opuncie)

Sobota

• 1 hrnček špenátu

• 2 stonky zeleru

• 1/2 uhorky

• 1/2 jablka

Začni a uvidíš rozdiel

Nemusíš byť dokonalý – začni hoci len s jedným smoothie denne. Po týždni si všimneš viac energie, lepšie trávenie a možno aj ľahší pocit v tele. A čo je najlepšie? Každý pohár je krok k zdravšiemu ja.