Nemusíte vždy siahnuť po tabletkách. Práve naopak – vaša kuchyňa môže byť vašou prvou lekárňou. Tu je 20 silných pomocníkov:

1. Zázvor – na bolesti svalov a hlavy

Obsahuje gingeroly, silné protizápalové látky. Lyžička sušeného alebo dve lyžičky čerstvého denne zmierňujú opuchy, bolesti a stuhnutosť. Pridajte si ho do čaju, smoothie alebo nastrúhajte do polievky.

2. Klinčeky – na zuby a ďasná

Eugenol z klinčekov funguje ako anestetikum. Pomáha aj pri regulácii cholesterolu a cukru v krvi. Môžete žuť celý klinček alebo pridať mleté do jedla.

3. Jablčný ocot – na pálenie záhy

Lyžica octu do pohára vody pred jedlom podporí trávenie a zmierni pálenie. Užívajte raz denne, ideálne pred hlavným jedlom.

4. Cesnak – na bolesť ucha

Domáci cesnakový olej je bohatý na síru a selén, pomáha lepšie ako niektoré lieky. Zahrejte ho jemne v olivovom oleji a kvapnite 2 kvapky do ucha.

5. Višne – na artritídu a bolesť hlavy

Obsahujú antokyany, silné protizápalové látky. Denne zjedzte hrsť čerstvých alebo sušených višní.

6. Ryby – na črevá a žalúdok

Omega-3 mastné kyseliny z lososa či makrely zmierňujú zápaly a kŕče. Jedzte aspoň 2 porcie týždenne.

7. Jogurt – na PMS

Dve porcie denne pomáhajú vďaka obsahu vápnika upokojiť nervový systém. Konzumujte ráno a večer.

8. Kurkuma – na chronickú bolesť

Kurkumín je silný protizápalový bojovník. Pridajte 1/4 lyžičky denne do jedla, najlepšie s čiernym korením.

9. Ovos – na endometriózu

Neobsahuje lepok, ktorý často vyvoláva zápal. Raňajkujte ovsené vločky alebo ovsenú kašu.

10. Soľ – na bolesť nôh

Teplý soľný kúpeľ pomáha pri bolestiach nôh a stvrdnutých nechtoch. Rozmiešajte 3 lyžice soli v lavóri s teplou vodou a máčajte 20 minút.

11. Ananás – na nadúvanie a trávenie

Bromelain v ananáse rozkladá bielkoviny a uľahčuje trávenie. Vypite denne 1 pohár čerstvej šťavy.

12. Mäta pieporná – na svaly

Kúpeľ s mätou znižuje kŕče a bolesti a pomáha uvoľniť napätie. Pridajte 10 kvapiek esenciálneho oleja do vane s teplou vodou.

13. Hrozno – na chrbticu

Zlepšuje prekrvenie tkanív, čo je kľúčové pre regeneráciu stavcov. Zjedzte denne 1 šálku čerstvého hrozna.

14. Paradajková šťava – na kŕče v nohách

Draslík v paradajkách pomáha uvoľňovať svaly a predchádzať kŕčom. Vypite 2–3 dcl denne.

15. Káva – na migrénu

Zvyšuje účinnosť liekov proti bolesti a urýchľuje ich vstrebávanie. Pite spolu s tabletkou, ak to odporučí lekár.

16. Ľan – na bolesti prsníkov

Fytoestrogény z ľanu zmierňujú bolesť pri hormonálnych výkyvoch. Pridajte 3 lyžice mletého ľanu do jogurtu, smoothie alebo kaše.

17. Med – na opary a rany v ústach

Prírodné enzýmy v mede majú antivirálne a hojivé účinky. Aplikujte na postihnuté miesto 4× denne.

18. Čučoriedky – na infekcie močových ciest

Triesloviny v nich pomáhajú ničiť baktérie a predchádzať infekcii. Denne zjedzte aspoň 1 šálku.

19. Chren – na dutiny

Zlepšuje prietok krvi a uvoľňuje upchaté dutiny. Užite 1 lyžičku čerstvo nastrúhaného chrenu 2× denne.

20. Voda – na bolesť zo zranenia

Hydratácia pomáha odplaviť z tela zlúčeniny spôsobujúce bolesť. Pite aspoň 2 litre vody denne.